땅콩 효능 10가지

땅콩 효능 10가지

 

 

중국을 비롯한 아시아권 나라에서는 볶음 요리나 절임으로 구성시켜 섭식하는 경우도 두둑하게 있고 빵이나 사탕 등의 가공 식품으로 만들기도 하고 볶아서 껍질을 벗겨 흡수하는 경우도 많아요. 한국에서는 마른 오징어와 거기에 더해서 땅콩은 술안보통은 넉넉하게 쓰이고 있고요.

 

 

땅콩 효능 10가지

땅콩 효능 10가지

 

 

땅콩은 볶아서 그냥 흡수하기도 하고 과자나 빵, 등 의 더 재료로 쓰이거나 식유 기름이나 버터, 마가린 등 의 가공음식으로 이용되기도합니다. 땅콩에는 단백질과 식물성 지방, 섬유질 성분 등 우리의 건강에 보탬을 주는 가지가지 영양 성분들이 풍족하게 내포되어 있습니다.

 

땅콩은 보통은 식용유를 만들기 위해 활용되지만 미국 같은 경우에는 땅콩버터를 이루어내는데 전체 수확량의 50% 정도를 소비한다고합니다.

 

 

땅콩 효능 총정리

 

1. 폐 건강 향상

땅콩은 폐를 윤택하게 해서 건조한 곳에 가면 기침을 하였거나아니면, 환절기 감기 등 마른 기침에 좋답니다. 또한 아이들이 백일해 기침을 할 때 땅콩 3~40g을 달여 꿀을 적당히 가미해 빈번히 마시면 효과가 좋답니다.

 

땅콩에 많은 양 내포되어 있는 아르기닌이라는 아미노산이 폐결핵을 치료하는 데 출중한 효과가 있다는 연구결과가 있다고 합니다, 갖 역작용이 아울러 다가오게되는 항생제 대신 땅콩이 이를 교체할 수 있을 것이라고요.

 

땅콩 효능 10가지

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2. 당뇨 예방 효과

땅콩의 속 껍질에 내포된 플라보노이드는 혈액 속 당 조절에 좋은 영향을 줘요. 지방간이나 당뇨, 비만 등과 동일한 대사증후군을 대비하고 일임하는데 효과적인 도움을 주는 효능이 있습니다.

 

당이 신속하게 상승해는 것을 방지하는 역할을 하는 땅콩을 섭식하도록 하면 혈액 속 산화를 방지해 혈당이 오르는 것을 억제하여하어 당뇨를 예방해 주는데 도움이 돼요.

 

 

 

3. 변비 예방

변비를 예방하는 식이섬유가 많이 담겨있는 땅콩은 장의 점액을 윤택하게 제조해 주는데 도움이 돼요. 장 속에 있는 유익균들의 먹이 영양소가 되며 유익균을 늘리는데 좋아 장 운동이 활발해지고 변비가 해소돼요. 그리고 장 속의 독소를 체외로 밀어내는내보내는데 도움이 되어 여러가지 장의 염증예방에 도움이 돼요.

 

땅콩 효능 10가지

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4. 항산화 작용 및 노화 진행 속도 저하

땅콩을 거쳐서 노화를 방지해 보세요. 노화는 인간이 겪어야 하는 불가피한 것 중 1개라고 할 수 있고요. 땅콩에는 항산화 성분으로 드러난 레스베라트롤이 풍족하게 들어있어 노화를 예방하는 데에도 도움을 줘요.

 

빨간 땅콩의 껍질에는 폴리페놀 등 항산화 성분을 다량 함유하고 있어요. 더운 여름 자외선 및 피부 손상을 억제할 수 있고요. 땅콩에 가지고 있는 비타민 E와 마그네슘, 아연 성분은 피부건강의 향상 및 피부에 미광 효과를 나타나게해다고 합니다.

 

 

5. 두뇌 건강

땅콩에는 비타민 B, 아미노산 및 레시틴이 포함되어 있고요. 특별히 레시틴은 뇌 생물막의 중요 성분으로 뇌세포와 신경세포의 흐름을 좋게 해서 뇌 발달에 도움을 줘요.

 

땅콩에서 탐지되는 아미노산은 뇌를 튼튼하게 이어지고 기억력과 집중력을 강화하는 데 도움이 돼요. 땅콩은 속껍질을 벗기고 섭취하면 치매을 막아주는데 좋다고하고요. 땅콩 껍질에는 치매를 발생시키는 베타 아밀로이드 단백질을 완충시키고 자제하는 루테올린이 풍부하며요.

 

땅콩 효능 10가지

땅콩 효능 10가지

 

 

6. 탈모 예방 효과

혈류량이 늘어나면 혈액을 통해 많은 영양분을 보급하게 되어지고 있는데 모낭세포가 활동하기 좋은 환경이 조성되면서 모발이 야무지게 자라게 돼요. 땅콩에 포함하고 있는 또 다른 영양소인 셀레늄은 강한 항산화 물질로 활성산소를 없애서 사람의 몸 조직의 노화를 막거나 속도를 지연시킬 수 있다는데 모발 관련된 세포들을 예방해주는 역할도 하며 부서진 대개 세포 및 모낭 세포를 수복을해 줘요.

 

 

7. 피로 회복 및 숙취 해소

땅콩 효능 중 현 시대인들에게 가장 필요한 요소이라고 합니다. 땅콩은 피로 해소에 도와주는 비타민B1 성분과 B2 단백질 성분이 많이 소유하고 있는는데.

 

그리고 땅콩에 안고 있는 나이아신 비타민 성분과 B2 미네랄 성분이 지나친 음보통은 인하여 손상될 수 있는 간을 회복하는데 도움이 된다고 해요. 또한 땅콩은 태아의 생장과 발달에 도움을 주는 엽산과 철분 성분도 많이 망라되어 있으니까 임산부들에게도 긍정적인 도움되는 견과류라고 해요.

 

땅콩 효능 10가지

 

 

8. 뼈 건강 향상

땅콩에는 칼슘이 풍족하게 들어있어 뼈 건강 증진에 좋은 것으로 보고되었어요. 땅콩은 골밀도 약화로 발견될 수 있는 골다공증을 예방하는 데도 보탬이 될 수 있어요. 또한 땅콩에는 키 생장에 필수 영양소라고 손꼽히는 칼슘과 철분, 단백질, 아연 등이 풍족하게 들어있고요.

 

그리고 칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘도 풍족하기에 땅콩을 섭취하는 경우 생장이기 어린이들의 생장발육에 도움받을 있고요. 그리고 뼈가 약한 노인분들의 골다공증 을 막아주는데도 효과적이랍니다.

 

 

9. 체중 감소 효과

화학 성분이 들어간 가공식품 대신, 땅콩을 간식으로 사용하게되면 살찌는 것을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 땅콩기름은 올리브유와 고만고만한 지방축적 자제와 혈중 지질 향상 효과를 보였고, 몸 속 장기에 지방과 콜레스테롤이 저장되는 것을 줄여 체중감소 효과를 볼 수 있습니다.

 

땅콩버터는 칼로리가 크지만 단백질과 건강한 지방이 이 단점을 강화해요. 빵에 땅콩 버터를 발라 흡수하면 점심까지 포만감을 지속시켜서 체중관리에 도움이 돼요. 땅콩과 조화로운 음식으로는 오징어와 함께 섭취하면 타우린 성분이 알코올성분 분해에 도움이 돼요.

 

땅콩 효능 10가지

 

 

10. 혈관 청소

땅콩 효능 중 이 부분은 나이드신 분들에게도 좋다고 생각 해요. 땅콩은 불포화 지방산이 많은 양 망라되어 있는 식품이고요. 불포화지방산은 특별히 혈관을 청소하고 혈액을 정화하여서 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

땅콩에 내포된 오메가-9 지방산인 올레산은 안좋은 콜레스테롤을 감생시켜는데 효과적이라고 합니다. 혈중 지질 향상에 좋다고해요. 혈관 건강에 도움되는 땅콩은 동맥경화와 심근경색을 예방하는 표준적인 식품이고요.

 

땅콩 효능 10가지

 

 

땅콩 부작용

땅콩은 많은 단백질을 포함하고 있는데 그 종류 중 콘아라킨, 아라킹이라고 하는 성분은 알러지를 발생시킬 수 있는 성분이라고 해서 몸에 맞지 않는 사람은 난폭한 건강문제를 발생시킬 수 있다하니 피해야 해요. 땅콩 알러지의 경우 입 주변나 목이 붓거나 식도자체를 붓게 해서 호흡곤란 및 구강 내 따끔거림 등이 나타날 수 있다하며, 전문의와 상담 후 흡수하야합니다.

 

땅콩 효능 10가지

 

 

 

 

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