과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

 

과민성 대장증후군은 특정 질병으로 구분되는 것이 아니라 누구라해도 한 번쯤은 접할 수 있으므로 큰 걱정을 할 필요는 없지만 빈번히 반복이 된다면 일상생활에 불편함을 체감할 것이라고 합니다. 증상은 극심도와 기간이 달라요. 그렇지마는, 한 달에 최소 3일 동안, 그리고 최소 3개월 동안 이어지게되는 것으로 정의하고요. 경우에 따라서는 장 손상을 나타나게 할 수 있어요. 그렇지만 그러한 증상은 일반적이지 않아요.

 

과민성 대장증후군은 경련성 결장, 과민성 결장, 점액성 결장염 및 경련성 결장염으로도 알려져 있다고 합니다. 염증성 장 질환과는 별개의 질환이며 다른 장 질환과 관련이 없습니다.

 

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

 

 

잦은 복통으로 병원에서 검사를 받아봐도 특출난 이상이 없다고 해서 난감한 경향이 있다고 합니다. 그럴 때는 혹시 과민성 대장증후군은 아닌지 의아해 볼 필요가 있어요. 자극성 대장증후군이라고도 명명되는 이 질환은 스트레스와 같은 정신적인 요인으로 인하여여 창자의 운동이 증가해 설사가 오거나 거꾸로 변비 증상이 있는 만성 질환이고요.

 

혈액 검사나 장의 검사로 분명한 이상이 발견되지 않는데도, 복통이나 복부의 불쾌감을 수반해, 변비나 설사가 한동안 걸치는 질환이예요. 과민성 대장증후군은 굉장히 많이 보이는 질병으로 병에 걸려 연령은 20~40대에 많고 남성보다는 여성에게서 다소 더욱더 발견되기도 합니다.

 

 

과민성 대장증후군 원인

과민성 대장증후군 원인은 발표된 명료한 원인은 아직 없지만, 보통은 위에서 이야기드렸듯이 스트레스, 우울증 같은 정신적, 심리적 요인이 많은 부분을 소지하고 있다고 합니다. =또한 평상시에 잘 먹지 않았던 맵고 짠 음식 등 쇼킹한 음식을 먹었을았을 때에도 생겨날 수 있는데, 이런 경우는 잠정적인 증상으로 인정되는 경우가 넉넉합니다.

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

 

 

과민성 대장증후군 증상 총정리

1. 위음

배에서 소리가 나는 것을 위염이라고 알려져 있다고 합니다. 또한 배에서 물소리가 들리면 배가 고플 수도 있으며 하지마는 크고 길게 들리면 보편적인 배고픔과는 격차가 있을 수 있다고하더라고요.

 

때문에 과민성 대장증후군을 의문스러워해 봐야합니다. 그리고 과민성 대장증후군으로 치료를 받고 있는 환자들도 드문드문하게 속이 울렁거린다고하더라고요.

 

2. 복부 팽만감

과민성 대장증후군 증상으로 복부 팽만감이 있다고 합니다. 이는 과민성 대장증후군의 제일 수두룩한 증상으로 초기에는 가벼운 복통과 복부 팽만감이 나타나고 시간이 흘러감에 따라 설사, 변비와 같은 배변 습관에 문제가 이어지게 되기도 합니다.

 

그 결과 집중력이 낮아지고 수면 장애 등이 동반되어 일상생활에 큰 불편함이 생긴다고해요. 증상을 좀 더 실질적으로 말하자면 하복부 또는 배꼽 부근의 통증, 하복부의 팽만감과 불편감, 잦은 방귀, 음식 섭취 시 더부룩함 등을 들 수 있다고 합니다.

 

 

3. 복통

과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 드문드문하게 자신의 복통을 경련, 둔한 통증 및 전면적인 불편함으로 포착하고 설명 해요. 하지만 복통은 경증, 중증 일 수 있다고 합니다.

 

어떠한 인간에게는 과민성 대장 증후군 통증이 배변할 때 완화되지만 다른 사람들은 도대체 완화되지 않을 수 있다하며, 복통은 식후나 스트레스를 많이 받으면 악화 될 수 있고요.

 

4. 배변의 변화

과민성 대장증후군 증상 여섯번째로는 배변의 변화를 들 수 있어요. 장에서 더디게 살아가는 변은 수분의 일부가 장에 흡수되어 변을 건조하고 단단하게 만들어 변비 증상을 안좋시킨다고 하는 경우가 가득합니다. 거꾸로 대변이 장을 민첩하게 이동하면 장에서 수분을 복용하지 못하고 묽은 변을 만들어 설사를 유발하고요.

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

 

 

5. 음식 과민증

과민성 대장증후군 증상이 나타나는 환자의 70% 규모가 특정 음식을 먹을 때 증상을 느끼게 되기도 합니다. 이러한 경우 식단에서 과민성 대장증후군 증상을 생성되는 특정 음식을 제외하는 것이 제일 유익합니다. 특정 음식이 과민성 대장증후군 증상을 생성되는 요인으로는 분명하지 않다고 합니다. 하지만 알레르기는 아니에요.

 

6. 항문 출혈

항문 출혈의 경우 치질(치핵)이 원인이라고 하는 경우가 최고 대부분입니다. 하지만 직장암, 궤양성 대장염도 항문 출혈이 있을 수 있기에 치질이 그렇지 아니하면 기필코 대장내시경을 받아서 확인하는게 좋아요.

 

 

7. 변비

변비형 과민성 대장증후군 이라고 부르는데요 일주일에 3회 미만의 배변 횟수를 기록한다고 해요. 그 이유는 장내 세균의 불균형으로 밀가루, 유제품, 과자 등을 거량 흡수하면 글루텐, 카세인, 독소 등이 융모에 침투해 혈관에 들어갈 수 있다고 해요.

 

그 때문에 유해물질이 감염하여 너무하게 수분을 먹은다고 해요.그렇게 되어 대장의 기능이 약하게 되고 건강 상태도 나빠진다고하더라고요. 평범할 때에 쾌변 하던 사람이 변비를 앓는다면 수분이 부족하던가 문제가 있다는 것으로 해석할 수 있어요.

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

 

 

과민성 대장증후군 자가 진단법

- 급작스레 스트레스를 받거나 긴장을 하면 화장실을 가지만 배변 후 시원하지 않다고 합니다.

- 변비와 설사 증상이 교대로 보여집니다.

- 언제 설사를 할지 몰라 대중교통 이용이 두렵다.

- 대변에 점액질이 섞여서 나옵니다.

- 헛배가 부르고 가스가 수시로 찬다.

- 자극적이고 기름진 음식과 찬 음식, 술을 마시면 설사를 해요.

- 검사를 받아도 이상이 없다고 나옵니다.

- 하루 이상 걸러 대변을 봅니다.

 

 

과민성 대장증후군 치료법

심리적인 안정과 정신적인 스트레스 해소를 위해 노력해야 하며 생활 습관면에서 가지런한 식사, 한결같은 수면, 가지런한 배변습관, 일정한 운동, 때맞은 휴식을 취해야 하더라고요. 과민성 대장증후군을 치료하기 위하므로서는 무엇보다 스트레스 관리가 최고 주요하며 식습관 개선도 청구됩니다.

 

스트레스의 원인을 포착하고 해소할 수 있다면 과민성 대장증후군 요양에 최고 바람직해요. 생활 패턴을 전이시키고 잘 맞은 휴식, 명상, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 해소하면 장 운동 활성화에 지원이 가능할 수 있어요. 섬유질이 많은 채소나 과일을 흡수하는 것이 좋을겁니다. 다만, 식이섬유를 대량 흡수하면 장내 가스 생성이 증가해져 복부 팽만과 복통이 안좋아질 수도 있기 때문에 유의해야 해요.

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

과민성 대장증후군에 좋은 음식 그리고 증상 7가지

 

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식

일정한 생활습관은 우리의 몸과 마음을 모두 야무지게 해 준답니다. 잘 맞은 양과 강도의 운동으로 스트레스를 해소하게 되도록 하고 건강식 위주로 한결같은 식사를 하시 것이 좋아요. 한결같은 생활을 하면 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 많이 되기도 합니다. 평상시에 마음을 소홀하게 간직하도록 명상, 호흡, 휴식에 신경을 쓰는 것을 권유합니다.

 

 

샐러리, 당근, 죽순, 시금치, 호박 등 장에 자극을 덜 주고 소화가 날쌔게 잘 이루어지는 식품들이 도움이 되기도 합니다. 마에는 특유의 끈적끈적한 물질인 뮤신이 아주 많은데 이 뮤신 성분이소화를 도움이 되는 소화 효소가 풍성하게 들어있어 장내 유산균 수를 증식시켜주고 장을 야무지게 해줘요. 또한 생강은 아늑한 성질의 음식으로 뱃속을 따끈하게 하여 잦은 설사와 왕성한 신진대사에 도와줍니다.

 

 

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