딸기 효능 10가지 총정리

딸기 효능 10가지 총정리

 

 

딸기에는 레몬의 2배, 사과의 10배가 넘는 비타민C를 내포하고 있었고, 거량 포함되어 있는 비타민 C는 스트레스를 없애는데도 도움이 되고 감기도 예방한다고합니다. 딸기는 100gdp 27Kcal정도로 체중 감량 식품으로 각광받고 있으며 12월에서 5월이 제철이라 봄이 오는 소식을 전하는 과일이라고 할 수 있고요.

 

딸기 속에는 비타민C가 많이 들어 있어 건강에 좋아요. 비타민C는 우리 몸 내부에서 스트레스 이완, 피로 해소, 감기 치료, 피부 미백 등 가지가지 작용을 하더라고요.

 

 

딸기 효능 10가지 총정리

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딸기에 들어 있는 비타민C는 피로, 스트레스가 쌓여 생기는 몸 속의 활성산소를 삭제하는 역할을 해 '항 스트레스 비타민'이라 불리기도 해요. 활성산소는 산소가 사용되고 끝난 뒤 생기는 찌꺼기로 정상 세포를 공격해 노화를 증진하고 여러가지 질병을 유발한다.

 

비타민C의 하루 추천 섭취량은 100mg인데, 보통 딸기의 비타민C 소지하고고 있는 양은 100g당 81mg으로, 8개만 흡수해도 하루 비타민C 추천 섭취량을 넉넉히 섭취할 수 있어요.

 

 

 

 

 

딸기 효능 총정리

 

딸기 효능 1. 안구 건강 향상

딸기는 눈 건강에도 좋은 효능을 갖고 있다고 합니다. 딸기는 안토시아닌이라는 성분을 풍성하게 내포하고 있습니다. 안토시아닌은 시력을 보호해주며 눈의 피로를 해결해주는 효과가 있고요.

 

또한 이미 나빠진 시력에도 구애되지 않고 도움이 된다고합니다. 안구질환과, 눈병을 억제할 이 외에도 안토시아닌은 백내장예방에 도움이 된다고합니다. 이것은 누진 피로를 해결하고 시력 회복 그리고 시각 기능을 고쳐주는 등 눈 건강에 넓은 효과가 있답니하고요.

 

딸기 효능 10가지 총정리

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딸기 효능 2. 체중 감량

칼로리가 낮고 지방이 없고 나트륨과 설탕이 가지가지 형태로 적다고 드러난 딸기는 체중을 고심하는 인간에게 건강한 선택이 될 수 있다고 합니다. 1인분당 4g의 설탕만 포괄하고 건강한 체중을 보수할게 된다면 제2형 당뇨병, 심장병을 방지하고 전면적인 건강에 도움이 돼요.

 

 

 

 

 

딸기에는 유해한 LDL콜레스테롤 감소에 도와주는 물질이 함유되어 있다며, 혈관 협착을 예방하는 역할을 하는 안토시아닌, 리코펜, 엽산도 내포되어 있다고 합니다. 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등 심혈관계 질환 을 막아주는데 도움을 주며 우리 몸에 해로운 LDL콜레스테롤 감소에도 도와줍니다.

 

딸기 효능 10가지 총정리

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딸기 효능 3. 피로 회복 효과

딸기에 갖가지 비타민과 미네랄은 몸 속에서 출현하는 대사작용을 촉진시켜주고요. 그렇기에 땔거리를 순조롭게 생성시킴으로써 피로회복에 도움을 줘요.

 

그리고 비타민C는 과로나 육체노동, 너무한 운동 등을 해보았을 때 몸에서 발생하는 피로물질인 젖산의 분비를 막아주기 때문에 점차 피로회복에 좋은 식품이고요. 특히딸기에 가지고 있는 비타민c 안토시아닌 플라보노이드 성분은 활성산소에 의한 산화스트레스와 피로 물질을 밀어내는 데 도움이 되기 으로 인해 스트레스로 인한 피로 회복에도 도움이 돼요.

 

 

 

 

 

딸기 효능 4. 장 건강

딸기는 장 건강에도 도움을 줘요. 딸기에는 다량의 섬유질이 함유되어 있습니다. 그러므로 순조로운 배변활동에도 효과적인 도움이 돼요. 섬유질이 많은 과일을 매일 꾸준하게 흡수하다가 보면 장의 활동이 촉진되어 장건강에도 좋은 효과를 불러옵니다.

 

이것만이 아니라 거량 망라되어 있는 수분을 포괄하고 있기 때문에 장트러블이 있는 분들에게 합당한 과일중 한개라고 할 수 있습니다.

 

딸기 효능 10가지 총정리

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딸기 효능 5. 항산화 작용

딸기는 강한 항산화 물질인 '안토시아닌' 성분이 많이 내포되어 있어 암세포 증식을 억누르는 효과가 있다고하더라고요. 끈기있는 딸기 섭취 시 항산화 작용으로 위암, 유방암, 자궁암 등의 병에 걸려 확률이 감소한다는 연구도 있다고 하기에 참고하시기 바래요.

 

 

 

 

 

딸기는 저칼로리, 저지방 과일로 천연 화합 물질인 파이토케미컬이라고 하는 성분이 포괄되어 있어 항산화 작용에 좋은 효과를 보인다고. 항산화 작용이란 활성 산소를 제거하는 것을 말하는데 활성 산소가 쌓이게 되면 혈액을 탁하게 구성시켜 우리 몸의 세포, 관절, 신경 등을 녹슬게 만들며 암의 원인이 될 수도 있고요.

 

딸기 효능 10가지 총정리

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딸기 효능 6. 임산부 건강

임산부들이 딸기를 두둑하게 찾는다고 알려져 있다고 합니다. 딸기에는 임산부에게 기필코 요구되는 엽산이라고 부르는 성분을 넉넉하게 포괄하고 있다고 합니다.

 

엽산 성분은 적혈구 형성에 틀림없이 요구되는 영양 성분입니다. 임신 직후 태아는 세포 증식을 연거푸해 빨리 자라는이데 이때 꼭 요구되는 영양 성분이 엽산이기에 임산부가 꼭 챙겨 먹어야만 한 과일 중 1개입니다.

 

 

 

 

 

딸기 효능 7. 치매예방

딸기에는 플라보노이드의 일종인 피 세틴 성분이 함유돼이었어 노화와 관계된 신경계 질환이 뇌에 미치는 영향을 없애주는 효과가 있고 피세틴 성분은 활성산소에 의한 세포 파괴를 자제하고 항염증 작용을 통해 알츠하이머 등의 치매을 예방해 도움을 준다랍합니다.

 

그리고 안토시아닌은 뇌의 혈류량을 완충하고 염증을 감소하는데 도움이 되고 치매 위험이 높은 노안들의 기억력 개선과 뇌기능 활성화에도 도움이 돼요.

 

딸기 효능 10가지 총정리

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딸기 효능 8. 면역력 향상

딸기에 많은 양 내포된 비타민 C는 세포가 바깥쪽 자극으로부터 인체를 보장할 수 있는 면역력을 상향시켜 줍니다. 피부를 맑게 가꿔주는 비타민이라고도 잘 알려져 있지요. 이것은 비타민C가 활성산소를 제거하는는데 도움이 되기 때문이라는데요. 비타민C는 식품으로 먹어야 한 만큼, 영양제를 섭식하는 것도 좋다고 해도, 딸기를 통해 비타민C를 넉넉히 먹는것도 면역력을 기르는데 도움이 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

딸기 효능 9. 피부 건강

햇빛 자외선을 다소 받으면 괜찮은데 너무 많은 자외선을 받으면 피부 콜라겐 도 무너져 주름도 넉넉하게 일어날 수있다고 합니다 . 우리의 피부를 지키고 야무지게 하기 위함으로는 딸기에 가지고 있는 엘라그산 성분이 블록을 해준다고합니다 .

 

딸기 효능 10가지 총정리

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또한 딸기에는 비타민 C 가 많이 포함되어 있다는데 비타민 C 는 피부 노화를 막아주고 면역력을 늘려주는 데 도움이 되어 전면적인 미용에 큰 도움이 돼요. 피부 저항력을 높여 알레르기성 피부나 홍조 증상 등을 개선하는 데 도움이 되고 유황 성분이 풍부하기 때문에서 여드름 예방 그리고 피부 미용에 도움을 준다 하고요.

 

 

 

 

 

딸기 효능 10. 심혈관 건강 개선

딸기는 항산화 작용을 돕는 과일 중 하나이고요. 그렇기 때문에 심장병을 막아주고, 혈관을 깨끗이 청소해 주기도합니다. 혈관에 콜레스테롤이 적립되는 것을 예방하고, 이로 인하여 고혈압에도 예방이 된다고 하므로, 혈압이 높으신 분들도 딸기를 섭식하게되면 좋을 것 같아요.

 

딸기 효능 10가지 총정리

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딸기의 안토시아닌은 혈액 안에 녹아들어 온 몸을 흐를 수 있도록 문제를 일으키는 콜레스테롤과 나트륨, 독소를 내놓는 데 도움을 주어 혈류의 흐름을 좋게 하고 혈전의 생성을 억제해 혈관을 강력하게 출현시켜 줘요. 그리고 딸기가 함유한 펙틴은 혈관벽을 넓혀 혈액순환을 도와 고혈압이나 뇌종중, 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줘요.

 

 

딸기 효능 10가지 총정리

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