레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

 

 

레몬은 비타민C가 다량 소유하고 있는 표준적인 항산화 과일이라고요. 레몬을 상상하기만 해도 그 새콤한 맛에 침이 고이는 과인인데요. 예쁜 색만만큼이나 효능이 많은 과일이라 제과 제빵, 차, 음식, 화장품, 멸균 소독 등 여러방면으로 활용되는 과일이라고요. 레몬은 신맛이 강해 섭취가 쉽지않습니다.

 

 

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

 

 

현대에 레몬을 물에 짜서 만든 레몬물을 찾는 사람들이 불어나고 있어요. 웹툰 작가 기안84가 근래 한 예능 프로그램에서 혈관 건강을 위해 레몬물을 만들어 마셨다고 밝혀서 주목을 끌었는데요, 미국 건강 매체 잇츠 낫 댓(It's Not That)이 레몬물이 건강에 도와주는 점과 주의 사항에 대하여서 소개했다고 합니다.

 

 

 

 

 

초기에는 지혈 지연, 고나절통, 식욕부진, 피로감 등의 증상이 나타났으며 오래전에는 그 이유를 모르고 장기 항해를 하는 선원들이 신선한 채소 및 과일로부터 너끈한 비타민C를 섭식하지 못하게 되어서 사망하는 사례가 많았습니다. 그러므로 인간은 비타민C 합성 효소를 소지하고 있지 않아서 음식으로 먹어야 한 필수 비타민의 일종이라고요.

 

특별히 건강과 맺어진 이슈가 많은 요즘, 디톡스에 집중을 갖도록 돼요. 독소와 노폐물을 밖으로 내보내니다는 디톡스를 통해 건강을 챙기는 것 이 외에도 체중조절에도 도움될 있는 만큼 여기저기가지 디톡스 방법에 결부하여 관심이 늘어나고 있다고 합니다.

 

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

 

 

레몬물 효능 총정리

 

레몬물 효능 1. 심혈관 질환 예방 효과

레몬에 포함하고 있는 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액 순환에 도움이 되는 효과가 있기 때문에 고혈압 및 각 종 심혈관 질환을 예방하는 데 도와줍니다. 또한 레몬에 내포된 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 애써줍니다.

 

레몬에 많이 담겨있는 비타민c는 심장질환예방에 지원이 가능할 수 있고, 비타민C 이 외에도 레몬의 식이섬유가 동시에 지원이 주는 거라고. 각별히 헤스페리틴과 디오스민이라 하는 레몬의 식이섬유가 콜레스테롤을 감생시켜 심혈관 건강에 도와주는 역할을 한다고 해요.

 

 

 

 

 

레몬물 효능 2. 피로 회복 효과

보통 때 잦은 야근이나 지나친 업무로 인해 만성피로에 시달리시는 분들 많으시죠? 이럴 땐 레몬즙을 물에 타서 마셔보세요.

 

구연산 성분이 체내 노폐물 배출을 도와주기뿐 아니라 신진대사를 왕성하게 해 줬다고 해요. 레몬에 담겨있는 비타민C는 항산화작용으로 피로에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한 레몬에는 신맛을 내는 구연산이 많이 들어 있는고 하는데 이는 피로할 때 누적되는 젖산 분해를 호전시켜 피로회복에 돕습니다.

 

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

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레몬물 효능 3. 피부건강 개선 효과

레몬에 담겨있는 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 장려하며 피부를 검게 만드는 멜라닌, 즉 피부 침착을 방지하여 피부 건강에 도와줍니다. 또한 레몬에 가지고 있는 베타카로틴 성분은 활성산소를 사라지게해는 항산화 작용으로 기인해서 피부 노화를 대처하는데도 애써줍니다.

 

매일 아침 마시는 레몬 물은 피부의 탄력을 고취하고 기미와 주근깨를 만드는 멜라닌 색소 침착을 억제해 피부미용에 도움이 된다 하였습니다. 그리고 여드름에도 아주 좋은 효과를 소원할 수 있다하며, 스크래치를 입었을 경우 레몬의 대량 들어 있는 비타민C가 세포 재생을 거침없게 해 줍니다.

 

 

 

 

 

레몬물 효능 4. 수분 유지

레몬 물을 마시면 몸 속에 수분을 유지하는 것에 도움이 된다고 합니다. 몸 안에 수분이 부족하도록 하면 혈액의 농도가 높아져고 이는 곧 혈액순환에 괴로움을 낳습니다.

 

그러므로 수분이 몸에 부족하지 않을수 있게 유지하는 것이 좋고 따스한 레몬 물이 이에 도움을 받을 수 있어요. 각별히 레몬 물은 혈액 순환에 도움이 되고 몸 속에 활력을 주며 피로를 풀어줍니다.

 

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

 

 

레몬물 효능 5. 살빼기

밤만 되면 끓어오르는 야식에 대한 욕구가 나타날 때, 레몬 물을 마시면 식욕을 자제하는 도움이 된다 하였습니다. 또한 레몬물은 지방 축적을 막아주고 몸 실외로 지방을 배출하므로 체중조절에도 좋으므로 체중조절와 디톡스를 한 번에 잡을 수 있어요.

 

레몬에는 식욕을 줄여주는 펙틴이라고 하는 성분이 내포되어 있다며 레몬 자체의 칼로리가 낮고 레몬 물은 당이 도무지 망라되어 있지 않기 때문에 다른 음료를 마시는 것보다 레몬 물을 대체하여 마신다면 체중을 감량하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

레몬 물을 마시며 수분이 보충되고 신진대사가 활발해지면서 식사를 하기 전 레몬 물을 마셨을 때 식욕이 감소되고 포만감이 발생하여 음식 섭취가 낮아진다는 연구가 있고요.

 

 

 

 

 

레몬물 효능 6. 면역력 향상

비타민C 성분이 혈액순환을 증가시켜줍니다. 덕분에 감기나 바깥 부분의 바이러스에 대한 면역력이 높아집니다. 보통 때에 감기에 잘 걸리거나 면역력이 약하다 싶으신 분들은 틀림없이 비타민C를 섭취해야 해요.

 

비타민 C는 우리 몸 속에서 안좋은 성분의 활성산소를 없애고 우리 몸 세포의 노화를 자제하는 역할을 이용해서 우리의 몸이 젊고 건강한 면역을 갖추도록 돕는 역할을합니다. 또한 사람의 몸가 균형 잡힌 PH농도를 유지하는 데에 많은 도움줄수 있다고 합니다. 레몬물은 신맛때문에 산성이라고 느껴질 수 있다고하지만, 우리 몸 속에서는 알칼리성 성분으로 작용해요.

 

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

 

 

레몬물 효능 7. 살균작용

우리 근처에는 세균이나 바이러스가 참 대부분입니다. 이러한 유해물질로부터 우리 몸을 보호하려면 위생관리에 신경 써야 하더라고요. 레몬에 구연산 성분은 살균 효과가 좋습니다. 구연산은 평균 산도가 ph2~3 정도여서 부패 세균이 잘 번식하지 못하더라고요.

 

 

 

 

 

레몬물 효능 8. 활력 증진 기능

젖산은 쌓이게 되면 근육의 피로감과 혈액을 산성화 하면서 혈액 순환에 악영향을 남길 수 있기 때문이라고요. 또한 레몬에 대량 들어 있는 구연산 덕분에 젖산을 조절하면서 체내 실외로 밖으로 내보내준다 하하더라고요.

 

때문에 피로감을 느끼게 되면 새콤하였거나 달콤한 음식을 당길 수 있기도하고 그러므로 신 음식과 단 음식은 피로 해소에 효과적이기에 우리가 음식을 먹게 되면 에너지 대사과정이 생겨나면서 피로물질인 젖산이 드러날 수있어요.

 

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

 

 

레몬물 효능 9. 독소 배출 효과

아늑한 레몬 물을 한잔 마시면, 유해한 독소를 없애주고, 신진대사를 촉진해 칼로리 소모를 가속화하여 독소 배출에 효과가 있습니다. 보통 대장과 소장에 생활하고 있는 숙변은 독소로 변하게 돼요. 하지만, 레몬 물을 마시면 숙변 제거에 아주 특출하다는 점이예요. 고로 아침마다 따스한 레몬 물을 마시면 배변 장애나 변비를 완제하는데 도움을 주며, 휴식을 취할 때 소화기관이 개선되기도하더라고요.

 

 

 

 

 

레몬물 효능 10. 소화 촉진 및 개선

레몬의 강경한 톡쏘는 신맛은 비타민 C와 구연산성분 때문이라고요. 레몬을 상상하는 것만으로도 입에 침이 고이는 것과 아울러 이 성분들은 위액의 분비를 신장시켜는 효과가 뛰어납니다.

 

음식과 같이 흡수하면 소화에 도움을 받아보실 수 있어요. 또한 레몬수는 산과 효소가 많으며 음식을 쉽게 소화하도수 있게 하도록 도움을 주는 효과가 좋습니다. 하지만 빈속에 레몬을 섭식하다 보면 위산의 분비로 속이 쓰릴 수 있기 때문에 조심하시기 기도합니다. 레몬은 ph 수치를 절제하여 변비, 소화불량 및 위산과다 등의 효과가 있으기 때문에 위와 장에 좋은 음식으로 많이 퍼져 있어요.

 

특별히 레몬 물은 위장을 자극하여 소화액 생성을 올려주고, 연동운동을 향상해 소화를 촉진하고요. 그러므로 영양소의 흡수력이 좋아져 배에 가스가 차는 복부 팽만감이 감량하게 된다 하였습니다.

 

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

 

 

레몬 부작용 레몬물 유의사항

빈속에 신 레몬을 받아들이면 위산 분위가 촉진되어 속쓰림,과하게 못해 나중에는 위염까지 발생시킬 수 있고요. 또한 레몬의 구연산은 치아의 최고 바깥에 위치하는 에나멜이라 하는 표면을 부식시키기도 해요. 하지만 오래 연속으로하여 노출된 경우 거론라서 각별히 치아에 신경을 써야하는 분이 아니면 민감하게 생각하지 않으셔도 될 것동일합니다.

 

 

 

 

 

레몬물 만드는 방법

레몬 물을 만들때 주의할 점으로는 수돗물이 아닌 생수로 레몬물을 만드는것이 바람직해요. 수돗물에는 염소가 들어있고 이 성분은 레몬의 비타민c를 파괴하기 때문이라고요. 또한 레몬물을 마신 뒤, 양치질을 하면 치아에 자극이 되는 만큼 레몬물을 마신 뒤 바로 양치를 하는 것보다는 물을 통해 입안을 헹구는 것이 좋을겁니다.

 

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

 

 

레몬 물을 만들 때에는 레몬의 껍질을 정갈하게 깨끗이해서 농약이나 이물질가 물에 들어가지 않게 하도록 경계해야니다. 또한 레몬물은 산성이니까 속쓰림이 있다라고 하면 마시는 것을 권장드리지 않습니다. 레몬물은 물 2L에 레몬 1개를 담으면 되기도 합니다. 꿀물이나 생강차에 레몬즙을 더해 마시면 더 건강에 좋으며 맛있게 레몬물을 즐기실 수 있다고 합니다.

 

레몬물을 마시는 양은 매일 하루에 컵 3컵 정도를 기준으로 해요. 레몬물은 신맛이 강하고 과음하도록 하면 위에 부담을 주게 되어 역효과인데요. 그리고 한 눈에 3잔 마시는 것이 아니라 3회에 나누어서 마시도록 하시 편이 좋아요.

 

레몬물 효능 10가지(레몬물 만드는 방법)

 

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