더덕 효능 10가지 그리고 부작용

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

더덕 뿌리는 더덕무침, 더덕구이 등으로 먹지만 약용으로도 쓰일 만큼 건강에 편익한 점이 많아요. 더덕 효능으로는 기관지 건강, 혈관질환 예방, 당뇨 예방 등이 있는데, 각별히 기력 없을 때 섭취해 주면 좋다고하더라고요.

 

 

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

더덕은 폐의 음기를 보충하는 보약이고요. 산이나 계곡으로 여행을 가거나 삼림욕을 갔을 때 그늘진 곳에서 커져가는 더덕을 본 적이 있으실 거에요.

 

더덕은 향기가 상당히 진하기 때문에 냄새를 잘 맡는 사람은 찾기 쉽습니다. 유명해진 산 밑자락에는 저명해진 더덕구이 집들이 넉넉하게 있는 것도 산에 더덕이 많기 때문입니다. 더덕을 소개할 때 예사로 ‘산에서 나는 고기’라는 수식어를 풍성하게 이용해요.

 

 

그만큼 좋은 영양성분이 가득 들어있다는 의미이기도 하지만, 동시에 산에서 두둑하게 채취하여 먹었다는의미이기도 한데요. 더덕은 덩굴식물로 쌉싸름한 맛을 가진 것이 성격이며, 원기회복에 좋은 채소 중에 하나이예요.

 

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

더덕이란

8~9월에 짧은 가지 끝에서 자주색 꽃이 넓적한 종 모양으로 밑을 향해 달려 핀다. 꽃부리는 길이 2.7~3.5cm이며 끝이 5계통으로 갈라져 뒤로 말리는데 빈번히색이지만 겉은 연한 녹색이고 안쪽에 자줏빛이 도는 갈색의 반점이 있습니다. 꽃받침은 끝이 뾰족하게 5개로 갈라지는데 녹색에 크기는 길이 2~2.5cm, 너비 6~10mm이예요.

 

 

더덕 효능 요약정리

 

1. 기관지 건강 개선

더덕에 많이 망라되어있는 사포닌 성분은 기관지 내의 점막 형성에 도움을 주며 폐 건강을 향상하는 작용을 함으로써 기관지 건강에 도움을 줘요. 기침과 가래를 가라 앉히는데 도움이 되며 편도염 등의 기관지 질환에 도움이 돼요.

 

또 여러가지 기관지염을 방지하는데 호흡기 질환에 훌륭한 효능이 있고요. 폐가 건조하고 열이 나는 경우에는 더덕이 습윤 효과를 주어 합당한 습도를 유지시켜서 폐를 튼튼하게 유지하는데 도움을 줘요. 그리고 기관지 통로를 수축시키는 호르몬 생성을 낮게 만들어서 처닉 발작을 개선시키는데 도움이 돼요.

 

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

2. 변비 개선 효과

더덕에는 식이섬유가 두둑하게 내포되어 있어요. 장 연동운동을 왕성하게 해 주고 장 기능 증진과 장 건강에 유익한 작용을합니다. 그 이것만이 아니라 장 건강이 증진됨에 그런고로 배변 활동도 거침없게 개선이 되어주므로 변비 예방과 보완에 효과적이예요.

 

더덕에는 이눌린과 같은 수용성 식이섬유를 아울러 다가오게한 섬유소가 두둑하여 장의 운동을 기운차게 상승시켜 줍니다. 상세히 말하자면 더덕에 내포되어 있는 이눌린은 우리 몸의 소화 효소로부터 분해되지 않고 프로바이오틱스와 같은 장내 미생물을 증진시켜 변비를 완충하고요.

 

 

3. 면역력 향상

더덕에 함유되어있는 사포닌 성분은 호흡기 내 점막의 점액 분비량을 고취시키는 효능이 있어 기침이나 가래, 천식의 완충와 요양에 도움이 돼요. 추가로 더덕에 많이 포함하고 있는 비타민B, 칼슘, 무기질 등의 성분은 우리 몸의 신진대사를 순조롭게 해서 면역력을 강하게 만들고 여러가지 질병의 을 예방해 도움이 돼요.

 

비타민C를 많이 함유하는 더덕은 감기 예방과 연관해 좋은 영향을 주는 개성으로 감기 을 막아주는데 도움을 받을 수도 있습니다. 감기 을 막아주는데 집중을 갖고 계신 분들이라면 더덕의 섭취를 증진하고 있답니하고요.

 

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

4. 혈관질환 예방 효과

더덕에 소유하고 있는 사포닌 성분은 혈액순환을 도움을 주고 안좋은 콜레스테롤을 체외로 배출하여, 혈관질환을 예방해 도움이 돼요.

 

 

5. 당뇨 관리 효능

당뇨병이란 능히 설명하자면 인체의 혈당을 절제하는 부분이 정상적으로 동작되지 않다면서 구성되는 질병으로 심하다가 보면 합병증을 나란히 다가오게하여 건강을 해치는 위험한 요소이라 하는데요. 각별히, 당뇨병은 잘 맞은 운동과 정당한 식습관이 중요하며 더덕은 당뇨를 이겨내는데 도움이 되는 식품이라 하는데요.

 

더덕에는 천연 인슐린이라 일컬어지는 이눌린이 함유하고 있으며 또 식이섬유 등 항산화 성분이 많다고 해서 혈당 조절를 도움을 준다랍니 해요. 인체의 혈당을 절제하는 부분(인슐린)이 부족하여 구성되는 부분인데 더덕을 흡수하다가 보면 인체의 혈당 조절 기능을 도움을 줍니다.

 

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

6. 간기능 개선

더덕은 해독 효과가 어마어마해 몸 속 독소를 효과적으로 삭제할 수 있다고 합니다. 그렇지 아니하면 알코올을 분리하는 효능이 있어 숙취 해소에 도움이 되며, 이 작용은 아니라면 간의 짐을 덜어주므로 숙취나 가지런한 섭취에 관계없도록 만성피로가 있는 인류에게 권장하는 음식이라고요.

 

 

7. 피로 회복 효과

더덕의 포함하고 있는 사포닌 성분은 신진대사를 촉진하여서 피로를 회복하고 기력을 보충하는 데 효과적인 도움이 돼요. 그리고 더덕의 칼슘 인 철분 등의 무기질이 의 성분과 단백질 지방 탄수화물 비타민 b 등의 영양성분 역시 피로 해소에 도움이 돼요.

 

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

8. 염증 수치 감소 효과

더덕은 염증을 감손시켜는 효능이 특출입니다. 여기저기 가지 유형의 염증 및 염증 유발요인에 잇따라서 연구가 진행되어 결과가 긍정적이라는데요. 또한, 당뇨 및 심장병, 고지혈증과 같은 대사성 질환의 예방과 개선을 위하여도 좋아요.

 

 

 

9. 체중조절 효과

더덕의 칼로리는 100g 당 55 kcal로 아주 낮으며 식이섬유가 풍부하기 때문에서 쉽게 포만감을 주므로 체중 감량에 도움이 돼요. 그리고 더덕의 거량 내포되어 있는 영양소와 각양각색 미네랄 성분은 건강하고 균형 있는 체중 감량에 긍정적인 도움이 돼요.

 

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

더덕 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

10. 피부, 모발 건강 개선

더덕은 적혈구와 헤모글로빈을 생성하는 데 도움을 되고 혈액을 걸러내서 매끈하고 탄력 있는 빛나는 피부를 만드는 데 도움을 줘요. 추가로 페놀류, 플라보노이드 등의 강한 항산화 성분을 포괄하고 있기에 피부에 탄력을 주며 염증을 없애서 피부 노화를 억제해하주는 등 낙천적인 작용을합니다. 더덕은 미네랄을 넉넉하게 함유하고 있습니다. 아토피에 관심이 많으시면 더덕을 추천하며 있다고 하는데요.

 

 

더덕 부작용

더덕은 조금은 서늘한 성질을 갖고 있어 평소 위장이 약하던가아니면 몸이 차가운 사람의 경우 거량 섭취 시 복통이나 설사, 소화 장애 등의 역효과가 생겨날수 있답니하고요. 그리고 꽤 많게 섭취 시 혈당이 높아질 수 있다고 하기에 기억하시기 바래요. 참고로 더덕의 하루 추천 섭취량은 70g으로 약 3뿌리 정도라고요.

 

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